盛夏时节已经到来，来向我咨询减肥 瘦身的人也越来越多。很多人想要进行吸脂 手术的治疗，被我拒绝了。我想说，吸脂手术不是减肥瘦身的最好方法。如果你还有自己能减轻体重的余地，那就先进行自我的调节，直到某些部位实在减不下去的时候，再来进行吸脂手术。这样的话，一方面，可以减少手术对身体的伤害，另一方面还可以节约很多不必要的经济开销。下面我就将一些减肥小窍门教给大家，让大家在生活中不知不觉减轻体重。

　　规律就餐时间

　　给自己设置20分钟的吃饭时间，每餐都不要少于这个时间。让自己形成细嚼慢咽的习惯。这是一种用来减肥的非常健康的最好方法，而且还不需要复杂的健身 和营养配比计划。你将你吃的每一口食物，都当做品尝。有规律有节奏的饮食习惯对于人体来说是非常有好处的，而且身体本身也非常喜欢这种规律的方式。并且这样能够调节身体内分泌的平衡。因为很多疾病都是由于狼吞虎咽和不规律饮食引起的。

　　从视觉上刺激自己

　　找到你的衣服当中，你最喜欢的款式，不管是上衣、裙子还是裤子。并把他们作为你最常穿的衣服。每天见到，就会形成一种习惯。当你觉得衣服穿着舒适的时候，就去买一件更小一号的衣服，然后将原有的衣服藏起来或者是抛弃掉，让自己尽量去适应新尺码的衣服，逐渐的，你就会发现自己变瘦了。这也是一种非常有效的减肥方法 。

　　拒绝培根

　　在你吃早餐或是午餐的的时候，不要选择脂肪太高的饮食，比如，如果在你的三明治里面有培根的话，可以把他拿出来，抛弃掉。这个简单的行动可以减少摄入大约100卡路里的热量，平时有很多客人来跟我咨询吸脂术是，也有很多被我拒绝，我让他们进行自然减肥，其中一名最有成效的客人，在一年的时间内剪掉了10磅的重量。你可以选择其他夹心来取代培根的味道。比如番茄片，甜辣椒，烤红甜椒，粒状芥末等。

　　多吃粗粮

　　多吃粗粮，也就是全谷物，如糙米，大麦，燕麦，荞麦，和全麦也是你的隐形减肥的良好方法。他们能够提供较少的热量来补充机体所需要的能量，还能够有效的改善胆固醇的摄入。市场上常见的全谷物食品包括松饼、全麦面包等。