渐渐习惯瑜珈心境

　　那些保持做瑜伽 良好习惯的女性比不做的人体重要轻。这是根据一项美国饮食协会杂志的研究得出的结论。瑜伽和体重有什么关系？经常做瑜伽的人通常在饮食上也会有讲究，他们在吃饭的时候会形成一种心灵“铭记法”。例如，不管他们在进食多么美味的食物时，他们都可以平和的吃到觉得刚刚饱，就停止摄入了。研究人员认为，瑜伽可以让人的思绪变的冷静，通过瑜伽的训练可以帮助人们抵制暴饮暴食的习惯。

　　在家里吃饭

　　保证每周至少有5天的时间自己在家里做饭吃，是保证苗条身材的另一个重要途径。消费者报告调查发现这是一种“最成功的失败者的习惯”。听起来有点可怕？其实烹饪可能比你想象的要简单的多。一些快捷的食品可以做为你进行快餐制作的良好素材。如预先切碎的春饼，生菜洗净，瘦牛肉，切好的蔬菜丁，豆类罐头，熟鸡块，烤鲑鱼等。都是为了不想在厨房里大动干戈的你用来做饭不错的选择。

　　留意你的吃饭停顿

　　大多数人有一个很自然的“吃饭停顿”，当你停下手中的餐具，停留了2分钟左右，或者是和人闲谈也好，或者是下意识的停顿也好。这个时候，表明你已经吃适量了。但是，还没有到很饱或很撑的地步。你可以留意一下这个时刻，这时，你不要想着再咬一口，或者是吃光你盘子里剩余的东西，而是尽情的去享受交谈。这个停顿是一个安静的信号，表明你吃到了舒适，但没有吃撑。这个状态是饮食的最佳状态。但是大多数人都没有在意便错过了。