以汤为主的饮食

　　这里指的汤，不是指添加了肉汤或者是各种高脂肪或高糖的汤，你所需要选择的是，提供较少的热量的汤。想想通心粉，玉米饼汤，或蔬菜汤的，特别是一餐开始之前，先喝汤，它则会降低你的饮食量限制你的食欲。做好的选择是蔬菜汤。当你喝奶油汤的时候要小心了，因为他的脂肪和热量都很高。

　　多吃蔬菜

　　每天我晚饭要至少有三种以上的蔬菜，而不是一个。不用尝试你也能够想到，你能吃的更多。一些懂得保养的人们在饮食方面也有着各种讲究，其中一种就是吃更多的食物 –当然更多的是吃水果和蔬菜—这是一个非常不错的减肥 方法。高纤维和高水分含量可以在为你提供少的热量的情况下让你产生饱腹感。当然，这里所提到的水果和蔬菜是指新鲜的水果，而不是含高热量的果酱等制品。

　　更多睡眠，减轻体重

　　每天晚上多睡一个小时，可以帮助一个人在一年内减少14磅。根据美国密歇根大学的研究员研究表明，每天摄入2500卡路里的热量。他的研究表明，当睡眠取代闲置活动 – 比如盲目的吃零食 - 你可以毫不费力地减少6％的卡路里。虽然每个人所显示的结果不同，但睡眠的确有减肥的功效。有证据表明，睡眠太少则会促进你的食欲，让你觉得异常饥饿，就会摄入更多的热量。