美容美体都是需要时间的，什么事情都是有步骤的，不能一蹴而就，等待的过程也是变美的必要修炼。想要美美的呈现在众人眼前可是需要背后付出巨大的艰辛努力的，即使有妙招也要坚持不懈才可以做到。美容与美体要同时进行可以减少很多等待的时间，让你的美丽计划加快，一举两得，边美容边美体，在等待保养品吸收的过程中你就可以完成。

　　一、洗颜时间：腰胯燃脂时段

洗颜时间

　　洗脸时是最容易被利用的时间，同时也是最容易被忽视的时间。通常大家都是傻傻地直立弯腰洗脸，其实，这个动作时间长了，对腰部是很不利的，会给腰椎带来负担。何不利用洗脸时间来给腰胯做个简单运动？避免损伤腰部，还能运动到身体上平常很难被运动到的胯部。

　　燃脂做法

　　1、洁面时双腿自然分开站立，可以减轻腰部压力；

　　2、双膝微屈，按喜好有节奏地微微下蹲数次，下蹲时有意识地控制下蹲幅度，练习大腿部肌肉。

　　3、踮起脚尖，在保证脚跟不着地的情况下，上下摆动，仿佛踩在弹簧上的感觉。

　　4、利用刷牙的时间向左、向右转动胯部，每次每侧各转动3次。

　　5、单脚独立，另一只脚抬起左右摆动膝盖，带动着大腿来活动胯部，抬起脚的幅度不用太高，以轻松保持平衡为宜。