去健身房的人一般分为两类，一种是去锻炼肌肉的力量型，另一种是想要瘦身的燃脂型。想瘦的MM们要注意了，一定要选对方法来瘦身，才能达到预期的效果，否则练出一堆肌肉来就不好收场了。下面我们为你收集了健身房运动中最能帮你燃脂的前三名。

热瑜伽

第1名：热瑜伽

最大功效：超级燃脂

如果你：因久坐长出小肚子

热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的“山立式姿势”，看似简单，却能拉长身体两侧肌肉，加速体侧血液循环，把脂肪燃烧速度提高20%。

在40℃的室内练习瑜伽，通过流汗就能排出体内毒素，带走脂肪。但英国运动医学专家说，热瑜伽最显著的效果是呼吸减肥：吸气时横膈膜下沉，按摩腹部内脏;吐气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，由此可以强化整个内脏系统机能，提高基础代谢速度，一呼一吸的动作也可以锻炼腹部肌肉，让你不再做“小腹婆”。

9个日常动作 助你快速燃烧脂肪