待一切准备就绪，我们就可以开始按摩了。在按摩的时候要注意保证环境的温暖，放松心情，按摩的动作要轻柔，力道适中。

　　1.沿肋骨按摩帮助扩张

用指腹沿锁骨下方的肋骨凹陷处，由内至外横向按摩。这样有助于胸腔的扩张，帮助呼吸更为顺畅，由此加快脸部血液的循环。

　　2.按压后颈根部

双手交叉反扣于后颈部，手指按压后颈根部，按照“1、2深吸气，3呼气”的节奏按摩，到“3”的时候注意呼出肺部全部空气。

　　3.利用拇指按摩淋巴

双手轻握，食指抵住下巴，用拇指指腹沿脸框下侧，由下巴开始向耳部方向按摩。这样可以促进淋巴循环，加速血液流通，帮助代谢细胞废物。

　　4.手指按摩促进循环

用食指、中指和无名指的指腹轻压面部轮廓上方，由下巴开始至耳前，分三段向上按压，每段按压三次。随后返回下巴，重新开始。

　　5.眼部的按摩方法

用拇指抵住面部下轮廓，食指、中指及无名指从太阳穴开始，沿眼轮肌方向以画圈方式按摩眼眶。

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