控制食欲是基本

控制食欲，是减肥者必须做到的。吃得过多是发胖的元凶。想要减肥，所以就要杜绝所有自己爱吃的高热量食物。>>让你事半功倍的饮食减肥

第一招：少吃食物，特别是不吃得太饱。每次进食，都只吃餐盘中1/2的食物，其余的另一半剩下来不吃。

第二招：特别想吃巧克力或冰激凌的时候，就倒一杯温开水，用喝水来代替吃高热量的巧克力和冰激凌。

第三招：平时少吃肉，多吃青菜。想吃肉排或肉球了，宁愿吃烤的也不要吃炸的。

第四招：学会挑选健康减肥食品，拒绝白色食品，如白糖、白色面包……这样可以杜绝很多发胖的机会。

第五招：晚餐只吃八分饱，而且餐后坚决不再吃宵夜。

　　　　　瘦腰瘦肚子 减肥易如反掌