小S

　　毛巾哑铃练紧臂

步骤 1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。

2.将毛巾对折，用双手抓住两端。

3.将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。

4.将双手向左侧移动，双手手肘弯曲，左手用力拉扯，将右手拉过来，使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。

5.可交互做4次。