什么年纪减什么肥 保证变出苗条身材

　　饮食控制体重：

青春阶段的MM们，需要充足的营养才能促进发育令自己变得更加精致，但也不可过量，如何合理安排营养分配和饮食安排是这阶段控制饮食的重点。根据科学的研究表明，每天摄取的热量最好控制在热量在1600卡范围内，最能控制在理想的体重内。

　　运动控制体重：

身体功能正处于鼎盛时期，各方面素质均达到人生的最佳点，青春期是增高的阶段，因此最好选择能增高和燃烧脂肪的运动项目。这时期的女孩子们正青春飞扬，应趁年轻培养良好的锻炼习惯，从而控制体重，也为以后生活多积储一些“健康的筹码”。可以多参加一些省钱的运动，如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能让女性产生兴趣，又增加身体的协调性，对塑造身体线条也大有帮助，可以多多考虑这种瘦身方法。>>>拒绝肥胖 做个瘦佳人

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