肩膀手腕运动

1. 双手向前伸直后慢慢抬起至最高点，下落时双手抚摸脑后慢慢放下。

2. 双手平举，手掌竖起，重复二到三次。

3. 双手向反方向伸直，用另一手扣住手肘处向后拉伸，然后交换方向重复三到四次。

4. 双手向前平举，手掌垂直向上竖起然后再向下，重复三到四次。

5. 双手轻握拳，垂直向内侧与外侧活动，重复三至四次。

6. 双手交叉，肩膀放松将一只手腕推向上方，然后交换重复三到四次。