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看电视减肥12招比瑜伽更享受

来源:未知  |  2011-06-03 12:05   |   精彩专题

看电视减肥12招比瑜伽更享受看电视减肥12招比瑜伽更享受

肥胖与看电视关系密切,我们都知道很多爱看电视的MM容易一坐在沙发上就忘记了时间,并且看电视的过程中,也会不断吃零食,久而久之很容易肥胖。不过最近美国某杂志刊出了纽约瘦身专家总结出的“看电视减肥12招”,不但能减重,而且不会耽误一秒钟喜爱的电视节目。

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1 间歇式两分钟跳绳,重复4次 (耗热111卡路里)

2 广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳 (耗热42卡路里)

3 站立在沙发前,慢慢下蹲,臀部快接近坐垫时停住,保持姿势1分钟。重复4次 (耗热80卡路里)

4 侧卧地板上,举腿5分钟 (耗热50卡路里)

5 双臂绕圈1分钟。重复两次以上 (耗热20卡路里)

6 上厕所疾跑,小便时蹲马步 (耗热30卡路里)

7 抓住3磅(约合1.4公斤)哑铃等重物,双手举过头顶,肘部与耳朵齐平,上下举重物。动作重复3组 (耗热17卡路里)

8 坐在健身球上,练腹肌1分钟。重复4次 (耗热50卡路里)

9 健身球当板凳,坐1小时,练核心肌肉群 (耗热38卡路里)

10 距离电视前1.5米处站立,弓步压腿5分钟 (耗热37卡路里)

11 躺在电视机前,做仰卧起坐,保持动作1分钟。重复两次 (耗热35卡路里)

12 在沙发上,双腿高举并快速蹬腿,直至广告结束 (耗热30卡路里)

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