均衡膳食：西瓜+海鲜

经过了1年的水煮蔬菜餐，Sammie与时俱进地请教了营养师，更新了她的减肥食谱。水果于是贡献了最大的功劳。她发现西瓜是最好的食物，不但有利尿的作用，而且吃多了肚子非常容易饱。但是晚上9点以后绝对不吃，西瓜含糖量还是高的。一般来说，每天吃西瓜不应超过两斤。在食物方面则爱吃海鲜，高蛋白质少脂肪，自然身体不容易胖起来，还够营养。