每日必备：茶水咖啡

对于吃饭的讲究，可不仅仅在乎于每顿吃什么，而在乎于怎么吃。Sammie保养身材的秘诀还在于三餐前都要喝一大杯清水，或者咖啡，或者清茶，三者选一。乌龙茶和油切茶是刮油的最佳茶品，不管吃了多油腻的一顿大餐，餐后简单的来一杯乌龙茶解腻是必不可少的。

　　健康塑身：每天慢跑

跑步是最平易近人的运动，既能保持身材又锻炼身体，只要掌握好方法就能避免小腿变粗的担忧。Sammie平日每天去健身房，如果没有条件就去住所附近慢跑，户外锻炼会优于室内封闭式的跑步。即使是慢跑也讲究技巧，她把速率和落地技巧控制在竞走和快跑之间，全脚掌落地会减少小腿肌肉变得发达，同时能起到提臀的效果。（图片来源：CFP）