速效局部瘦身Step 3. 瘦大腿运动

　　A.按压脚趾促进血液循环

只要按压脚趾头的食趾与小趾，就能够刺激腿部的血液循环，雕塑大腿的线条，也能够收缩骨盆。

(1)同上一按压脚小趾的动作，按压一分鐘。

(2)然后单手抓住脚的食趾，按压内侧1分鐘。另一隻脚也重复这两个动作。

　　B.按摩大腿内侧

揉捏大腿内侧，能够刺激大腿肌肉，提升基础代谢，改善骨盆的扩张。力道大约是稍微感觉有点疼痛的程度，更能够消除橘皮组织哦。

(1)坐在椅子上，一隻脚稍微往前伸。用双手包覆住大腿，从膝盖上，大腿中央，以及大腿根部的顺序，各揉捏3分鐘。另一条腿也重复同样的动作。

PS：按压的部位如图示，分為：膝盖上方，大腿中央两处，大腿根部，共四个位。