7、饭前喝水或蔬菜汁

饭前喝杯水能降低你的食欲和增加饱足感，对减少食量有着明显的作用，也是健康快速减肥的重要部分。如果觉得白开水平淡无味，蔬菜汁就是一个非常理想的替代品，其中，胡萝卜汁也是非常美味的哦！

8、增加每天的纤维摄入量

研究表明，每天服用纤维素可以帮助你保持体重，而且还有助于减少你的食欲，而你饮食减肥计划就应该是--增加纤维素的摄入。纤维素是零热量却又饱腹的一种非常健康的营养成分，而新鲜的蔬菜就是膳食纤维的最好来源，也就是最佳的减肥食品选择。

9、“负重”更瘦身

运动的时候，身上的东西越重，燃烧的脂肪就会越多。所以，平时走路或者是跑步的时候，不妨背上较重的背包，这样就不仅可以在运动时消耗热量，而这样的“负重”方式也是增加加快燃脂的一种好方法。