对于瘦身一族来说，要关心的数据还真不少——体重、体脂含量、腰围、臂围、一顿饭摄入多少卡路里……但在现实生活中，这些数据很难控制，即使控制得很好，也未必能真的帮助你塑造出理想体形。究竟在塑身过程当中，有哪些数据应该小心在意？多久要称一次体重？又该如何切实有效地管理手头这些数据呢？事实上，只要掌握和用好有关的健康数据，你的瘦身进程就能更加一目了然，当然，对于改变自己的身体现状，你也就会更有信心。

体重—身体重量除了脂肪之外，占更多比例的其实是水分、肌肉和骨骼等显然，对减重者而言，除了脂肪含量需要减低之外，其他数值的下降都对健康无益，也不会让体形发生太大改观。所以单单控制体重是很不科学的瘦身方法。欧美人的体重普遍明显高于我们亚洲人，但他们中的很多人看上去却还是显得很修长。原因就在于，他们体内脂肪以外的部分比我们重。因此，除非你是严重肥胖者，否则请不要简单地依靠减轻体重来瘦身。

* 24 小时内±2kg 的体重变化是正常现象，不要以为这是自己的瘦身战绩。

BMR 和BMI—基础代谢和体质指数这两项计算公式都含体重参数，所以单独参考也很难分析出自己的胖瘦健康程度。