5、饭后全家一起散步

晚饭后，让孩子们和你一起出去散步，以保证自己遵守减重计划。教给孩子们如何在运动前后检查脉搏速度。他们会很乐意参与这样的活动，特别是你告诉他们这样做是为了长期的健康。还有，这也可以向他们传授一个良好的习惯。

6、与家人一起运动，其乐无穷

和孩子一起出去散步，到他们喜欢的地方，如当地的公园或周围山上。到那儿之后玩游戏，或组织一个全家人都可以参加的集体运动。