候机时的无聊时间里，人们还倾向吃些小吃，诸如 糖果和冷饮。千万不要屈服！很多事情可以帮助你克服这种食欲，关键就在于转移自己的注意力。可以如前所述，去机场书店看看书，或者逛逛免税店。不要因为无聊就启动自己的嘴。

去机场前，最好在行李里准备一些健康零食，这可 以在你真正饿了的时候发挥作用，且不让你发胖。如果太匆忙没有准备，那也不要信步就走进最近的麦当劳或必胜客。这些快餐店兴许会使加餐变得简单，但是汉堡和薯条不会缓解你的旅行劳顿，对你的瘦身进程更没有什么好处。

在候机室的商店里寻找酸奶、水果、全麦面包或是预先包装好的各种色拉吧，它们不仅能迅速提供能量，也更加健康，能有效缓解你的疲倦和压力。