肚子

双手叠加

自然地呼吸，同时将双手叠加，然后按着顺时针的方向画着圆圈摩擦肚脐周围的腹部肌肉。原则上要反复做上 36 次，最少也要做 8 次以上，并且直到摩擦起热方可停止。

背

双手放在后背部

双手放在后背部，上下用力地摩擦脊椎两侧。

缓解腰部的紧张感，增强肾功能。