优格减肥法具体实施：

★方法一：

起床后喝2杯开水(500cc)

早餐：麦片优格(新鲜优格250cc+综合果仁)，可用早餐麦片代替综合果仁

午餐：水果优格(新鲜优格250cc+季节水果)

晚餐：正常餐

若饿了可以喝开水或吃水果，若要减肥5公斤以上要连续7天实行优酪乳减肥法，若要美容或减3公斤以下可连续3天实行优酪乳减肥法，一星期内减3-5公斤。

★方法二：

早餐：低热量正常餐

午餐：低热量正常餐＋优格（350g）

晚餐：水果优格（350g）＋烫青菜＋水煮蛋

*注： 新陈代谢下午3点后会减缓，所以早、午餐正常吃，晚餐再以无糖优格为主，搭配蔬果、蛋等补充蛋白质及碳水化合物。