3. 遛狗

这有用吗？是的

无论如何你都是需要去遛狗的，所以通过这一小小的游戏来增加你的运动量吧！ 当你走在自己的小区中或者筑有围墙的公园中时，走在你的小狗前面，那样它就会追赶你。 然后改变方向，接着它又会跑向你。 尝试走三分钟，然后快跑30秒钟。 每次遛狗的时候，追逐五次，每20分钟的运动就会燃烧掉98卡路里。

4. 走楼梯

这有用吗？是的

走楼梯属于融合了塑造臀部曲线，腿部线条等一系列的运动，被当做是无氧联系。 若在步行机上进行30分钟甚至更长时间，它就会转变为有氧运动。 根据宾夕法尼亚大学帕克校区的研究，想要得到最佳的健身效果，最好一次走两级台阶。 越过一级台阶会带动更大的肌肉群，因为这些肌肉需要更多的能量活跃起来，所以最终你会燃烧掉更多的卡路里。