月相瘦身第2步：月相节食具体操作

看了前文的介绍，你对月相节食充满向往，但还是感觉无从下手，那么下面这份月相节食法的具体食谱应该能解决你的问题。只要照着做就可以了！

月相节食法：Day 1

选择满月之日作为你月相节食法开始的第一天。对照前面的月相图，我们不妨选择3月1日这一天开始。满月这天你应作为素食日。在这一天，你的食物应该是蔬菜、水果、粗粮等，同时，记得多喝水。

月相节食法：Day 2

在你的食谱中，应尽可能选择全麦食物和新鲜的蔬菜。这不仅能促进你的新陈代谢率提升，还能通过自然方法进行身体排毒。

早餐： 1片全麦面包配1小块脱脂乳酪 + 1块黄瓜 + 1杯压榨的新鲜橙汁（ 如果你喜欢酸味的水果，也可以葡萄柚代替橙汁）。

午餐： 豆制品制作的菜肴，可根据自己的口味任意选择，但烹调的方式，最好选择炖煮、烤、蒸等较少油的方式。

晚餐： 可选择重复早餐的食谱，或者清炒一种深色的蔬菜。

月相节食法：Day 3

早餐： 全麦麦片 + 豆浆 + 1个梨或1只香蕉

午餐： 豆芽搭配鸡肉或鱼肉

晚餐： 脱脂酸奶配水果

月相节食法：Day 4

早餐： 1片全麦面包+ 1片三文鱼或1个煮鸡蛋

午餐： 以土豆制成的菜肴

晚餐： 胡萝卜、黄瓜或西红柿沙拉，配一杯药草茶。 月相瘦身第2步：月相节食具体操作

Tips继续实行月相节食法须知

如果你要继续实行月相节食法，那么你可重复上述2、3、4这三天的月相节食食谱。

当然你也可以变换早餐和晚餐食谱，使之多样化。在盈月日，建议你再安排一次素食日，只饮用新鲜果汁、药草茶及脱脂牛奶，瘦身效果会更加明显。