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健身日记4大益处

1真实掌握健身量

根据运动生理学家的说法：“锻炼日记帮助你了解自己在健身房里得到的和没有得到的成绩。”例如，如果你诚实面对，你或许会发现自己的健身量远没有自以为的那么多，有时候从健身房出来，女人们会根据自己的身体反应来评估自己的运动量，这种感觉往往会比现实略有夸张，从而带给你过于乐观的健身预期。如果你每次都真实记录，那么，一个准确的记录可能会将你带到现实面前：当天你其实只做了10分钟的有氧运动，而不是你误认为的20分钟。

2提醒你改变锻炼内容

如果你希望看到自己身体如愿发生变化，就必须改变一成不变的锻炼方法，尝试不同的运动项目，并按照一定的周期适应和增加你的锻炼强度。慧俪轻体全球健身研究总监韦恩·韦斯科特博士说：“一旦你能够在负重训练中，连续举起一定的重量达12次，那意味着，你应该增加5%的重量，并将举重次数调整为9~10次。然后坚持锻炼，直到你能够轻松地举起这个新分量12次。”你的锻炼日记可以帮助你记录下这些数字，这对于你适时调整健身内容是一个很好的参考，让你了解什么时候应该增加运动量。