所用的时间；

● 锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉；

● 锻炼期间，你的食欲和睡眠状况；

● 有无继续参加锻炼的愿望；

● 脉搏跳动情况。

如果你并不是经常进出健身房，而是选择在日常生活中就地取材进行运动，写健身日记这一习惯也同样适合你。运动包括的范围本来就很广，跟你窝在家着看电视比起来，做家务、走路甚至逛街都已经是很好的锻炼方法。

如果你有志在日常生活中培养运动习惯，健身日记一样可以帮到你。

参考使用下面的表格，计划一周内典型的运动，并如实记录，一段时间之后，你会发现自己拥有了随时随地都可以动起来的好意识。

日常生活中的锻炼容易缺乏专业性的数字衡量，所以，在记健身日记时，你可以换另一种方法来描述和测定锻炼的强度。在每天的运动过后，参考下表填写感受，即可大致掌握你的健身进程。