7、饮食尽量要低热量

当然，你也可以要求低脂肪的飞机餐，但如果可以自己准备食物就更加好了。燕麦片、水果、杏仁、酸奶以及全麦面包都是非常健康的减肥食品。

8、爬楼梯也健身

无论到哪里出差，楼梯都是随处可见的健身“器材”。回宾馆时走走楼梯，到商场购物时也选择走楼梯，可以一步一级台阶，之后提到一步两级，这样的锻炼对提臀特别有效哦！

9、关上电视，睡个好觉

每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，瘦身效果越明显。这是因为睡觉可以促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。睡觉时记得关掉电视，以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素，促进睡眠的激素分泌。