仰卧起坐-方法B

在方法A的基础上，抬高双脚，膝盖弯曲，小腿交叉紧缩。这种加强版的仰卧起坐训练可以帮助您避免驼背，有效瘦小腿瘦大腿，还能改善骨盘过大。偷偷告诉您，大象腿的小编也经常在睡前练练，不知不觉一周就瘦了一大圈呢！

仰卧起坐：错误提示

1、保持脊椎和脖子成一直线。

2、不要把你的下巴缩进去了。

3、不要屏住呼吸。

4、为了确保胸部和肩部放松，手肘要平行，远离你的视线范围内。