既然是作战，就少不了要制定战略战术，并服从军规。婚前紧急塑身的原则，简单说就是以下三点：时间紧凑——毕竟婚礼开始之前要操心的事情太多，谁也不可能每天腾出一两个小时去塑身锻炼；目标明确——最介意的是哪个部位的肥胖？那些被婚纱遮盖的部位不如留待以后慢慢改善吧，婚礼当天哪里曝光最多，哪里就是你的锻炼重点；合理易行——既然对自己的身材没有自信，你不太可能是一位擅长运动的新娘。时间不多了，越简单越容易实行，乃至在任何场合都可以进行的塑身计划才最适合你。

时间紧凑

婚纱照可以PS，婚礼来宾的眼睛却不饶人。要在婚礼上光彩照人，成为摄影师镜头中的完美娇娘，新娘就要争取从各个角度都上镜。婚前的塑身周期在一个月左右比较合适。时间太宽裕反而会放松自己，时间一晃而过，结果往往不了了之。时间太短则难以实现目标，反而让新娘徒增压力。

目标明确

时间紧迫，更要有的放矢。应该主要针对手臂、肩、胸、背等这些需要露在外面的部位着重塑造线条。另外，腰腹部尽管有服装遮盖，但这些部分的改善可以提升整体观感，所以也不能放过。总之，所有这些部位的改进，都以视觉改变为第一目的。

合理易行

在筹备婚礼的同时，被大小事务包围的新人就不要花费心力去挑战新奇特的塑身方法了。已被证明有效且易行的方法才是需要采用的，这其中最显著的莫过于饮食调整和有效运动了。具体说来，行动的细则就包括：均衡营养，合理饮食——早餐多吃晚饭少吃，一天内保持营养均衡。

营养不均会有很多麻烦。千万不要只吃素斋，不要以为素食有利减肥。缺乏了蛋白质，减掉的是肌肉，不是脂肪，视觉效果可能会更糟，比如低胸婚纱两侧副乳会更为明显，“蝴蝶袖”也会抖动更厉害，等等。

诸如吃鸡蛋不吃蛋黄之类的偏方也请全部抛开，蛋黄虽脂肪含量较高，但更含有很多金属微量元素和维生素，这些对我们的大脑有好处，毕竟婚礼当天灵活机智的头脑是会起很大作用的。

早餐一定要丰盛。人体每天需要的热量和营养是相对恒定的，高热高脂食品每天早点吃掉，晚上可以少吃点东西，确保多余能量在晚上睡前消耗掉就行。