有效运动，在家完成——在你的房间里进行半小时高效运动，每周3次以上。

这一个月里，筹备婚礼的新郎新娘会忙得半死，哪有时间去健身房，更别说什么必须多少时间以上才会燃脂了。跑步一小时才消耗一碗米饭的热量而已，在这个节骨眼上还不如直接少吃一碗饭。做些俯卧撑、仰卧起坐之类运动，主要针对上肢和腰腹，哪儿胖动哪儿，大运动量的人群准备一张瑜伽垫配副哑铃，每次在家就运动半小时，这样才容易坚持。

布拉德·皮特、哈利·贝瑞等身材热辣的好莱坞明星每次运动都是半小时左右，每天健身1小时以上的人群也未必都比他们身材好。运动不是越多越好，找到合适自己的强度，高效完成才会有效。具体运动方案就因人而异了，即便皮特用哈利的方式运动也不合适。

临阵不慌，事半功倍——婚前三天坚持运动，充足睡眠，晚上少喝水。

不要带着熊猫眼出席婚礼，结婚当天也很需要精力旺盛。一些细心的朋友会发现睡足了，体重会上升。别担心，那是血液质量上升，不是脂肪增加。这三天一定要坚持运动，让肌肉紧实，还可以促进睡眠。

晚上少喝水，避免身体和脸部水肿，让来宾误以为你发胖。收了人家红包，就要对得起人家的眼睛。