身体的类型决定瘦身策略&瘦身效果

人的3种基本体型

著名人类学家希尔顿（Sheldon）根据人体某部分器官的发育程度和胚胎学中来自内、中、外胚层组织发育的特征，将人的体型分为三种类型：

内胚层体型endomorphy

也有人称为肥胖型。以来自内胚层的内脏器官组织占优势发育而成的体型。总体特征是身体圆胖——头大，颈部粗短，胸部宽厚，腹部隆起，腰臀肥厚，四肢短粗。

此体型容易发胖，脂肪含量高，肌肉含量少。

中胚层体型mesomorphy

也有人称为粗壮型。以来自中胚层的骨骼和肌肉组织占优势发育而成的体型。总体特征是身材高大，肌肉发达，身体有一定线条——肩宽胸厚，腰腹围度较小。

此体型骨骼肌肉发达，属力量型，看起来比较壮实，如果皮下脂肪厚则会表现为胖，因为发达的肌肉外包裹着脂肪会显得臃肿。

外胚层体型ectomorphy

也有人称为无力型。以来自外胚层的神经、皮肤组织占优势发育而成的体型。总体特征为身材消瘦、肌肉不发达。身体各部分的特征为颈、胸部细窄，腹、臀部平坦，四肢细长。

此体型消瘦，肌肉缺乏力量，心肺功能差，容易疲劳乏力。随着年龄的增长，下腹部开始突出，臀部开始下垂，身体逐渐变成菠萝型身材的人较多。