烤水果食谱一:抗老+防癌+恢复活力——烤柑橘
加热以后,可以让柑橘子外皮中的养分,充分渗进果肉里,多吃一口烤柑橘,就等于多吸收一口营养素喔!
1.柑橘的健康成份不只存在于果肉里,果皮和果肉之间的白色网丝和果粒袋,也都含有丰富的维他命C和果胶,可以消除疲劳和预防老化,所以每天只要吃2颗柑橘,就能摄取1日所需的80%维他命C。
2.外皮含有橘红色色素的β-玉米黄质成分,可以预止癌症;另外还含有维他命P,可以预防动脉硬化。柑橘加热以后,当中营养成分的活性会提高,吃了以后能让健康再加分。
第一步:前处理
去除表皮的果蜡
1.把橘子浸泡在40-50℃的热水中,时间约1分钟。
2.再把橘子取出,用布擦干。
第二步:开始制作
使用烤箱
1.将橘子用铝箔纸包好,以隔绝空气。
2.把包着锡箔纸的橘子放入烤箱烤10分钟。
注意:使用烤箱料理,可以让橘子均匀受热,果皮不易烧焦也变得比较柔软。
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