怎样减肥最快最有效？夏季一周减肥食谱大全第一日(约600大卡)早餐：脱脂原味优格200cc、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片。午餐：糙米粥一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、柳丁一个、维生素B群一颗。晚餐：蕃茄汁一杯(罐装也可以)、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片。