三天蜂蜜水减肥法有效吗？夏季瘦身总动员蜜汁地瓜这道菜香甜可口不粘腻，低脂肪量，可有效增加饱腹感，减少进食量。材料是红薯适量，蜂蜜20g，糖桂花酱15g，白糖250g，麦芽糖20g。先把红薯削成枣核形，然后放进白糖腌2-3个小时。把所有的材料放进锅里，加适量清水，用小火慢慢炖熟，汤汁渐渐浓稠后捞出来。