三天蜂蜜水减肥法有效吗？夏季瘦身总动员蜂蜜苹果粥大米中的氨基酸组成比较完全，含有的米精蛋白也更容易吸收，完全可以当减肥餐用。把一杯白米洗净沥干，一个苹果去皮去籽切成片。在锅里加10杯水煮开，放进白米和苹果，煮到沸腾后改成小火煮40分钟。最后在碗中放进蜂蜜、葡萄干，将滚烫的粥倒进碗里拌匀即可。