5th 拉弓动作

▼ 胸部背部肌肉的有氧运动效果

具有放松胸部和上半身的效果，做该动作时要注意挺直上半身不能向前或向后弯曲。

1.两脚向两侧撑开距离比肩膀宽一点，将手臂向前伸直双手握拳贴合在一起。

2.向前跨出右腿并微微弯曲，左手臂向前伸直，右手模仿拉弓的动作使身体向后倾，这时要使胸部尽最大力量向前挺，相反方向再重复一遍该动作，整体反复2次。