怎么减肥最快最有效？夏季快速减肥小妙招多吃蔬菜中午吃饭是最容易摄入过多热量的时间，因为餐馆中大部分菜都是油盐比较重的，经常吃对减肥很不利。其实有条件的话可以选择韩式的蔬菜拌饭，这样保证了大量蔬菜的摄入，再加上一点蛋白质食物营养就足够了。