加工零食类只要是加工的精制食物都建议少吃，例如大家熟知的泡面是油炸面，洋芋片除了是油炸加工食物，额外添加的盐分及调味料虽增加口感，但也增加了健康危机。蜜饯除了糖分高，其实为了脱水，还会加入大量的盐分，一不小心盐分就会摄取过多。肉松也是同样的逻辑，在制作过程中加了不少盐分帮助脱水。而蒟蒻虽然是健康食物，含有高纤维，但是加工过的蒟蒻条、蒟蒻干添加太多的人工香料调味，都不利于健康。