动作1．按图所示动作收紧臀部，默数10下；然后按逆时针，顺时针转动胯部，各转10圈；

动作2．来回顶胯，做20下。一个完整的动作做完为1组，做1-2组。

练瑜伽也不错，每个星期练三至四次。每个星期六的早晨做一次清肠操，练习时要空腹喝一大瓶温盐水。如果你实在懒的话，可以每月清一次肠，即挑个休息日只喝水不吃饭，有利于排肠毒。

减肥不仅是为了让别人在看你时身心愉悦，更是为了自己健康曼妙的身姿，相信有很多朋友正在为自己的某个目标而努力减肥