四、不要用“挨饿”惩罚自己

当你的体重增加时，使自己饥饿绝对不是一个解决的好方法。研究表明，当你的身体察觉到饥饿时侯，它会做出一系列的生理反应。当它无法得到足够的能源供应时，你的身体就会立刻自动地开始自我保护。也就是说，如果你想通过挨饿方法来应对体重的增加，你的身体在每一步都会和你作对。

五、微笑面对压力

现在生活节奏越来越快，我们要顾及的事情太多，学习管理自己的情绪，不但会减少压力对自己的骚扰，还会减少你回到暴饮暴食以及其它不利于控制体重的自我毁灭的模式中去。当生活变得更规律，平静和充实，体重也不会成为你的烦心事。