腹部肌肉收缩运动(仰卧起坐运动)
目的:增强腹肌力量,减少腹部赘肉。
时间:产后第14天开始。
方法:平躺,两手掌交叉托住脑后,用腰及腹部力量坐起,用手掌碰脚面两下后再慢慢躺下,重复做5-10次,待体力增强可增至20次。
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