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专家快乐练习减腹部赘肉(2)

来源:未知  |  2011-06-24 17:16   |   精彩专题


专家快乐练习减腹部赘肉
专家快乐练习减腹部赘肉

2、 仰卧举腿:此动作要要针对的是下腹部。

动作描述:仰卧,两手轻轻放放在下腹部,双腿并扰,膝关节“微微的”弯曲一点点点点(注意词汇:微微、一点点点点)之后双腿“慢慢慢慢慢”向上抬起么与身体

成60度的角度,在“慢慢慢慢慢”的放下。第组15到20次做饭组左右。提醒A:此动作,重要的是用意念与动作统一起来,记住词汇。膝盖微微的弯一点点点点点、慢慢慢慢慢慢慢慢的抬与放腿。

B:腰有伤病的人(如腰椎间盘脱出、腰肌劳损等),不要做这个动作,切记!!

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