2、 仰卧举腿：此动作要要针对的是下腹部。

动作描述：仰卧，两手轻轻放放在下腹部，双腿并扰，膝关节“微微的”弯曲一点点点点（注意词汇：微微、一点点点点）之后双腿“慢慢慢慢慢”向上抬起么与身体

成60度的角度，在“慢慢慢慢慢”的放下。第组15到20次做饭组左右。提醒A：此动作，重要的是用意念与动作统一起来，记住词汇。膝盖微微的弯一点点点点点、慢慢慢慢慢慢慢慢的抬与放腿。

B：腰有伤病的人（如腰椎间盘脱出、腰肌劳损等），不要做这个动作，切记！！