·意识力：放在被拉扯向上的胸部。将手勾在一起，注意转头时双眼尽量向正后方望去，上面的肘关节有被强劲拉扯向后的感觉。重复3次。

F、收腹提举内脏式方法：站在椅子后面，双手扶椅背，双腿分开，弯屈。闭上双眼，将气吐尽后屏息，收缩腹部，好像将整个内脏器官向上提起，保持这种姿势1～3秒。放松腹部，吸气。练5～10次。

·意识力：放在小腹、呼吸上。尽量用鼻子呼吸，上提时，肛门也要同时上提。

二、边吃边打“卡”

打“卡”下午茶：

对于工作烦忙压力缠身的你而言，喝一杯舒缓的下午茶是非常不错的选择。可不要嫌路远，短短几分钟的路程，就能收获一个平和愉悦的好心情，你可是赚到喽！喝一杯温暖的下午茶，就能将你从繁重的工作中解救出来，这种休息不但能让人的情绪得到放松，更能不知不觉地消耗卡路里呢，让你一边放松一边减肥。

如果你是一个正在为瘦身而减少午餐饭量的美眉，那么下午茶的意义就更加重大了，它可是胃部最好的安抚剂，饥饿感会一扫而光。

WD下午茶套餐推荐：

No、1咖啡+低脂黑巧克力打卡密码：咖啡是一种低脂而有利于分解脂肪的饮料。一杯100克的黑咖啡只有2。55千卡的热量。咖啡瘦身的最佳时间是午饭后和下班前30分钟至1个小时内，所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。黑咖啡更Tips有利尿作用，能够及时排除毒素，防止水肿。黑巧克力是醒神、补充能量的好帮手。

一定要遵守“点到为止”的原则，咖啡中千万不要放糖，它会阻碍脂肪分解，如果怕苦可以加少许的牛奶。

No、2绿茶+纤维麦麸饼干打卡密码：绿茶含有茶碱及咖啡因，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此可以达到减肥功效。它富含的芳香族化合物，能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，而维生素B1、维生素C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂，叶绿素也能为你的苗条加油。纤维麦麸饼干含丰富的谷物营养，低卡，选它与绿茶配餐可以最大降低卡路里隐患，及时为身体补充营养。

Tips绿茶还富含抗氧化剂，是预防衰老的佳品。

No、3红茶+大杏仁打卡密码：红茶不但可以消脂，更是能够起到促进血液循环的作用，喝完红茶后，全身洋溢着暖暖的感觉。传统的英式下午茶，用的就是红茶。此外，红茶还有显著的抗酸功能，一杯红茶对特定的自由基来说，甚至比大蒜、西兰花、胡萝卜、小卷心菜更能发挥抗酸化作用。而大杏仁则是公认的营养美容佳品，3～5颗足矣。

Tips红茶也是一种美容功能茶，饮用的时候切忌加糖和牛奶。

Calorie※星私房※侯佩岑：

懒人的健身妙招

在懒这个问题上，相信所有女人都一样两个字：“通病”！这也不完全是坏事啊，所有聪明的科学发明不都是为懒人创造的吗？如果全世界都是天生爱运动的人，那还发明健身房干吗？在自然瑰丽的大自然中运动岂不更好？我的健身秘诀就是，尽情享受生活，懒人用懒招。我的办公室健身小秘密同你分享：

1、多喝水相信大家都知道了，它可以加快新陈代谢，有美容减脂功效，但还有一点不可忽略，它可以增加去WC的次数，这样来回走动，也是不小的运动哦。

2、准备一双平底休闲鞋建议大家和我一样准备一双舒服的休闲鞋在办公室，这样有利于你多走动，同时也有助于双脚和腿部的血液循环。

3、坐没有后背的椅子我很少会长期久坐，一旦有工作需要时，我会选择找一把没有椅背的椅子，这样不仅有助于脊背健康，还可以防止偷懒，让头脑更清醒。