冬季运动攻略

冬季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗能力降低，若运动过于剧烈，极易造成身体虚脱或是受凉感冒。同时，冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱，杀菌能力变差，剧烈的运动容易导致呼吸道疾病，如支气管炎。专家建议：一些温和运动，如慢跑、骑车、游泳、滑冰、跳绳、健美操等，才是冬季燃烧脂肪的主要途径。一般在运动半小时后，体内就开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。另外，如果你的大腿和小腿较粗，那么最好不要选择爬山这样的运动，而选择瑜伽、漫步。其实若想局部瘦身，运动并非最好方法，因为过度运动，会使女性失去柔美的曲线，变成“施瓦辛格”。