进食行为改变：

1. 改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。

2. 养成三正餐一定要吃的习惯。

3. 生菜/水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不加。

4. 肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。

5. 油炸食品先去油炸面皮后再吃。

6. 浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤。

7. 带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。

8. 以水果取代餐后甜点。

9. 以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁。

10. 注意食物的种类及吃的份量。

11. 吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食。

12. 睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。