要想健康减肥真的贵在坚持，轻松瘦下来并非易事，想要拥有苗条身姿，应该是要有耐心和毅力的。不论怎样努力，为了减肥成功的终极目标都应轻松的对待过程中的艰辛。没有人可以省略减肥艰辛的过程直接享受曼妙的身姿。在减肥的道路上，要选择好正确的方法并持之以恒的坚持下来，就会达到你希望看到的效果。

晚上

对于我们想减肥的人来说，最好是在5点之前把饭吃完，最晚也不可超过6点，7点之后不要吃任何东西!而晚上8—9点最适合运动，睡觉前的两小时不要再运动，8—9点运动燃烧身体内的脂肪可将效果持续到你睡觉，睡觉也是要消耗热量的哦!

推荐运动

基本上一天就这样下来了，7个月，不算很短的日子，我从142斤减到了95斤，其实真的做到，有时候真忍不住想吃肉肉，吃热量高的菜，可是，我最终克服了，做到了。