减肥运动中，最要数走路最有效果了，减肥要做持久运动，走路是最能坚持下来的运动，运动40分钟以上，脂肪才会开始消耗。要想拥有迷人好身姿，当然要选择能够达到长期效果的运动减肥法。饭后百步走能活九十九，在减肥运动过程中，人们不自觉的会疲惫，坚持不下来，但是当做散步就不一样了，可以让你在放松的环境下，体验减肥的乐趣。

现代社会资讯发展、交通便捷，使得坐式的生活型态取代了以往劳动式的生活型态，多数人的体能状况因此提早老化，忧郁、腰背酸痛、肥胖、高血脂、高尿酸血症等疾病延生而出，想避免这些文明病引发的危害，适量与规律的运动是健康生活减肥瘦身的不二法门，若您尚无运动的习惯或者平时工作繁忙无法抽出时间进行运动的话，那么推荐您“健走”应该是各位女性的一个最佳的选择。

健走，是所有体能活动中最基本、简易、方便且经济的体能活动，只要每天抬头、挺胸、大步走，并持续30分钟以上，即是健走。它比散步有助于提高身体机能，比慢跑安全，所以是中老年人、慢性病患、肥胖及无运动习惯者的最佳选择，因此也成为目前先进国家最时兴的运动风潮。

维持好身材

1每日步行5000步(40分钟完成)，可消耗300大卡，每周可减重1-1.5公斤

2增进身体机能，预防慢性疾病

3增进心肺功能、强化双腿肌肉并增加背、膝支撑力，可预防罹患高血压、糖尿病、动脉硬化及退化性骨骼肌肉疾病等，此外，健走时配合呼吸的吐纳，能带动全身血氧的循环，可预防老化痴呆与健忘。