减肥运动中，最要数走路最有效果了，减肥要做持久运动，走路是最能坚持下来的运动，运动40分钟以上，脂肪才会开始消耗。要想拥有迷人好身姿，当然要选择能够达到长期效果的运动减肥法。饭后百步走能活九十九，在减肥运动过程中，人们不自觉的会疲惫，坚持不下来，但是当做散步就不一样了，可以让你在放松的环境下，体验减肥的乐趣。

3举手走：双手上举，略向两边展开，这个健走动作可有效锻炼颈部肌肉、缓解颈椎痛。

4高抬腿走：每走一步，屈膝，大腿抬平，可锻炼腰肌，塑造臀部线条。

5“弹”着走：十个脚趾用力，与地面接触的一只脚要有“抓地”动作，有像把自己弹起来的感觉就对了。这种方法可有效促进体内微循环。

健走的注意事项

1穿着合适的鞋子，以慢跑鞋、休闲鞋或有气垫的运动鞋较佳。

2选择平稳的道路或就近的公园、广场进行健走，养成持续习惯。

3可佩带计步器，提醒并激励自己，有助于健走习惯养成。

4注意健走之正确姿势，其要诀为抬头挺胸缩小腹、双手微握放腰部、自然摆动肩放松、迈开脚步向前走。