减肥运动中，最要数走路最有效果了，减肥要做持久运动，走路是最能坚持下来的运动，运动40分钟以上，脂肪才会开始消耗。要想拥有迷人好身姿，当然要选择能够达到长期效果的运动减肥法。饭后百步走能活九十九，在减肥运动过程中，人们不自觉的会疲惫，坚持不下来，但是当做散步就不一样了，可以让你在放松的环境下，体验减肥的乐趣。

4控制慢性疾病的好药方

5持续健走有助于降低血糖、血脂肪并控制血压

6消除压力、帮助睡眠、解除忧郁

7多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，有助于消除压力、帮助睡眠及纾解忧郁。

有氧五步走

专业的健走锻炼当然会让你收到立竿见影的效果。

1大步走：后腿用力蹬，前腿往上抬，两腿肌肉用力，是名副其实的有氧代谢运动。

2减肥走步法：双手交叉枕在脑后，挺胸，脚跟着地，脚尖尽量向上抬，避免臀部翘起。刚开始脚跟也许会有刺痛感，这表明自己更需要做此运动。该方法在增进体内循环的同时，能够让你瘦得更美丽。