晚餐:饮用碳酸水增加饱足感,减少食量
现代人往往因为工作压力过大而造成过度的饮食,尤其是在晚餐时刻,摄取过多的食物堆积在胃肠无法消化,甚至成为多余脂肪。因此,建议晚餐的饮食尽量以清淡为主,把握高纤低卡的原则,如果确实感到很肌饿的话,可以在餐前先喝下碳酸水,以增加饱足感并且抑制食欲!
如果不习惯碳酸水口感的人,可以清晨的第一杯柠檬水作为替代。
建议:你不妨在家自制柠檬水,方法很简单,只需用一公升的水再加上半粒柠檬原汁,并且置于冰箱内冷藏。于每天早晨醒来后,就要喝上一大杯500c.c.以促进肠胃的消化。加上柠檬水如碳酸水一样,具有解渴、降低想吃东西的欲望,因此也可有效抑制不当饮食,具有帮助减肥效果的功能。你是否已经心动了?那就行动吧!挖掘出你从未显示出的窈窕美丽。
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