向大家推荐一些减肥的蔬菜：菠菜，生菜，大白菜，卷心菜，芹菜，蘑菇，芦笋，海带，这些食物最好是自己在家加工，菠菜和生菜最好生吃，其他食物都是用少量的油炒炒就可以了，不要放过多的添加料水果：苹果，猕猴桃，釉子，柠檬去皮切片泡水喝最好吃这几样，猕猴桃很减腿。

还有一些就是：全麦食品，酸奶(不是优酸乳，而是那种冷柜里放着的很浓稠的那种)

最后一点，减肥期间的早餐食物一定不要吃面条!